Vücuda kontrol, güç ve esneklik sağlayan, her bedene uygun, zihin ve beden arasındaki bağlantıya odaklanan bir egzersiz şeklidir.
- Pilates size öncelikle iyi bir duruş kazanmayı ve bunu korumayı öğretir.
- Günlük hayatta kullanamadığınız kasları kullanmayı öğretir.
- Karın kaslarınızı içten güçlendirmenizi sağlar.
- Yaşınız ilerledikçe kaybettiğiniz esnekliği geri kazanmanıza yardım eder.
- Zihin-beden bağlantısı sayesinde vücudunuzun hareketi ve gösterdiği performansın daha fazla farkında olacaksınız.
- Nefes alıp vermeye, vücudunuzla yaptığınız hareketlere odaklandıkça stresten uzaklaşacaksınız.